nie czuje

Mariusz 11 bedzie 8tyg. Zmienilam date tatuazu z paru powodow, dodakowo pomyslalam ze jak juz musze miec tydzien off z jego powodu to niech to bedzie tydzien przerwy w treningach. W ten sposob uniknelam dwoch tyg bez cwiczen. Jeszcze sie nad caloscia nie zastanawialam. Nie wiem jakie sa zasady, czy wszystko trzeba zmieniac? Siadow nie oddam, [...]

Plecy+biceps 02/06/2010 Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s49.html 1. Podciaganie 35-12 (35-15) 30-12 (30-12) 30-10 (30-9) 25-4 (25-5) Idzie slabo. Bedzie filmik z ostatniej serii. Wyszla srednio dobrze, mialam malo sily. 2. Wioslowanie w opadzie [...]

[...] 1 - 12/07/10 1. Box przysiady 12.5kg - 15 12.5kg - 15 12.5kg - 15 12.5kg – 15 12.5kg – 15 Co moge powiedziec, zmienialam sobie wysokosc boxa, dwie ostatnie serie sama lawka. Ucze sie siadac bez kiwania i wychodzic z doopy. Czesme sie udaje czasem srednio. Poniewaz jeszcze sama widze co jest zle nie ma filmu, moze z [...]

[...] pieczone udko, modra kapusta 5. SP 80 z wodą truskawka dzisiaj bez zdjęć... TRENING: 55 minut aerobów na rowerze stacjonarnym będę stopniowo zwiększać długość aerobów, czuję, że powoli, ale to powolutku wraca kondycja Naviun dieta może nie jest aż tak bardzo restrykcyjna, ale uczę się jeść lepiej nie jem śmieci, słodyczy no i nie piję piwa...

[...] 45,50 (03.05.09) METABOLIZM: 2726 kcal + 111 kcal 2615 kcal (03.05.09) Trochę się poprawiło od 3 maja Dzisiaj byłem w sklepie i kupiłem sobie 2 koszulki o wiele lepiej na mnie leżały Jeszcze 55 dni do plaży _Myron_ pobudzenie czuję po Therm Line i Guaranax, na razie nie będę dokupował nowych supli, nie mam na to hajsu... Po wakacjach kupię [...]

Jednak zrobię tak, że tego SPLIT'a sobie inaczej podzielę: PON: KLATKA + TRICEPS WTO: PLECY + BICEPS ŚRO: AEROBY CZW: NOGI: PIĄ: BARKI SOB: AEROBY NIE: WOLNE DIETA: Pozostanie bez zmian wywalę tylko tą oliwę po treningu i orzechy z ostatniego posiłku. Warzywa u mnie muszą być, jak zacznie być drożej to je zredukuję Trzymam posiłki już 3 dzień i [...]

Kolejny dzień redukcji :) POSIŁKI: 1. płatki owsiane 80 g, 30 g białka Nitro-Tech (Nie chciało mi się robić omleta, nie miałem na niego ochoty). 2. sałatka z kurczakiem i fetą (pozostałości po wczorajszym posiłku) + ciemna bułka 3,4. 50 g ryżu brązowego, 150 g morszczuka, pół ogórka zielonego 5. 150 g ziemniaków, 150 g morszczuka, sałatka (miałem [...]

[...] z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3836 kcal /B:263/T:150/W:350/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c057e8dfc9904499b73015f7729b70a8.JPG Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco tył (FILMIK) 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. unoszenie ramion w bok sztangielkami 4x10/10/8/8 3. unoszenie ramion z przodu obracając u góry [...]

[...] /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3599 kcal /B:230/T:162/W:297/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam forumowiczów :-):-) Dzis jest niedziela i mija własnie 21 dzień cyklu na MUSCLE TEST.. ..co się z tym wiąże :->:-> ..czas na małe podsumowanie tych trzech tygodni, bo jest to już taki okres czasu w którym [...]

PODSUMOWANIE MUSCLE TEST /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1587f63885e944359520f5a23129be16.jpg Witam wszystkich, wkońcu czas na podsumowanie, kluczowy element całego testu :-) Więc może kilka podstawowych pytań na początku.. Jak sie tak naprawde czułem przyjmując MUSCLE TEST przez te 4 tygodnie? :-? Od pierwszego tygodnia czułem się świetnie, forma robiła [...]

yooo koxy cwiczyliscie keidys z lekka goraczka i na antybiotyku? Wiele mitow jest zeby nie cwiczyc bo sie poglebi choroba itp a jak juz antybiotyk to łojezuu nie cwiczyc bo umrzecie ale mysle ze nei ma co demonizowac Ja dzisiaj klateczke elegancko pyknałem na sumamedzie i przy 37,5. Przed treningiem zle samopoczucie, podczas = lekka poprawa. Po [...]

Hej, mój cel do zbicie wagi bo trochę się zaniedbałem. Jestem 1 raz na diecie ketogenicznej 4 dzień, czuje się w miarę dobrze ale czuje bóle mięśni mimo, że ich nie ćwiczyłem. Stężenie ciał ketonowych około 10 mmol/l. Ponadto planuje za jakiś czas wrzucić cen/t3 + test enen, który już zacząłem bo on się długo rozkręca. Pierwszy strzał zrobiłem w [...]

Przykład Boba Fostera,to właśnie przykład PRIME'u HW...W dzisiejszych czasach Cruiserzy dostają walki o pas...W 70...Byli mięsami armatnimi,ale w 70's Cruiser walczył w LHW i była mniejsza masa. Foster to wyjatkowo dostał walkę o pas...Takie rzeczy się dzieją gdy mały chłop zaczepia dużego... Cokolwiek zrobi mały nigdy nie zleje dużego o podobnym [...]

ale dół złapała mnie grypa żołądkowa.. od rana brzuch mnie boli , mdli mnie i mam gorączke.. nic prawie nie jadłem , coś czuje ,że katabolizm mnie nieźle zeżarł.. mam nadzieje ,że jutro bedzie lepiej i pójde na trening.. DOŁ STRASZNY , jestem osłabiony i nie mam na nic siły , cały dzien prawie przespałem...

dzieki CHOPY za slowa otuchy juz jest lepiej , wlasnie wstalem , temperatury nie ma , glodny jestem tak ze szok.. jednak nie bede żarł przesadnie , musi sie żołądek przyzwyczaić , małymi dawkami.. ale czuje ,że jest dużo lepiej po śniadaniu kuracja , coca-cola + słone paluszku

[...] 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c35017304ed4da28ba49ca6708484f8.png Trening + rozciąganie dwugłowych i ćwiczenie z piłeczką od Mawashiego (zapomniałam napisać, iż miałam robić ;-) ) 40 powtórzeń na nogę. Dzień 2: Plyo + brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń [...]

Dzisiejszy trening... Nogi już nie bolą po wtorku. Za to czuję już, że jutro mi cycki odpadną (czuję już ich górną część...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399e2cd22ac6434dbaf957831e119a38.png

Luzik,pomyliłam ćwiczenia Tego jednak nigdy nie robiłam. Zabiję się na tej siłowni,tak coś czuję Już mi się podoba

Spoko Właśnie oglądałem pierwszy raz ten filmik, bo mi go dziś kumple polecili i tak napisałem półżartem http://pl.youtube.com/watch?v=ZNQRKIkOJLc Ja też czuję podekscytowanie oczywiście To chyba normalne Dziś rano ważyłem już 73,3 kg, więc nie ma źle chyba

BAMF - dziękuję za rady,na pewno z nich skorzystam,warto przecież korzystać z czyjegoś doświadczenia Czy Twoja dziewczyna pisze może na sfd? Chętnie bym się z nią skontaktowała i wymieniła doświadczeniami Startuje może teraz w Koźminie? Pereziusz, ja mam teraz koło z mięśni,ale coś czuję,że lipa będzie U mnie tajfun to tydzień od 26 stycznia do 29 [...]